Dicas para relaxar antes das provas

É normal ficarmos ansiosos antes de uma prova, mas é essencial controlarmos isso para obtermos bons resultados!

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Para isso, separei algumas dicas:

1. Descanse no dia anterior. É uma ótima forma de combater o estresse e a ansiedade. Dormir pouco pode prejudicar a memória;

2. Faça refeições leves no dia da prova. Alimentos muito gordurosos podem atrapalhar o funcionamento do corpo e aumentar a ansiedade;

3. Seja pontual;

4. Administre o tempo disponível. Faça uma leitura completa da prova e comece pelas questões que você considera ter um maior domínio;

5. Fique atento a sua respiração. Isso ajuda você a aliviar a pressão cardiorrespiratória e oxigena o cérebro, o que melhora o acesso ao conhecimento já adquirido. Uma dica é inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca, de maneira contínua e gradual.

6. Se possível, faça exercícios físicos nos dias que antecedem a prova. Isso reduz o estresse e a ansiedade. Pesquisas indicam que a prática de exercícios físicos estimula o cérebro, melhorando o raciocínio e a memória.

7. Antes de responder às questões da prova, anote nela as fórmulas e as informações que você decorou para não precisar se preocupar com a possibilidade de esquecê-las.

8. Confie em você! Lembre-se que você estudou e todas as informações necessárias estão com você.

Bons estudos e boa prova!